Le livret pour calmer le stress et les peurs

En 15 jours !

Un programme complet et progressif

Ce livret et son contenu audiovisuel ont été conçu pour vous permettre d’appréhender le stress et les peurs, et tranquillement, vous amener vers plus de sérénité et de présence à soi! 

Nous vous proposons une progression fluide sur 15 jours, pour aller de plus en plus à la rencontre de soi-même ! 

Consacrez un petit moment à ce livret quotidiennement et retrouvez l’équilibre ! 

Permettez-vous d’apprendre à être votre propre guide intérieur…

Vous trouverez dans ce programme complet et évolutif:

Un accompagnement complet et progressif, jour après jour ! 

– Des exercices multiples, cependant faciles et rapides, pouvant être effectués n’importe où, et qui contribuent à des résultats immédiats sur la santé, la performance, la concentration, l’estime de soi et la motivation !

  Des exercices aussi approfondis et guidés !

 – Des intériorisations profondes spécialement créés pour vous, et d’autres surprises à travers le contenu audiovisuel !

  Un panel de ressources afin que vous puissiez trouver vos propres ressources intérieures et de gérer l’urgence !

 – Et des bonus !

 

Vivez sereinement en apprenant pas à pas à vous relaxer et vaincre les états de stress et de peur !

 

Que vais-je trouver dans ce programme de 15 jours?

Un aperçu de votre livret :

 

  • Un livret de 44 pages comprenant : 
    • Un accompagnement progressif jour après jour
    • Des exercices anti-stress faciles et rapides, à foison
    • Différents types d’exercices ainsi que des exercices de sophrologie*
    • Des intériorisations et visualisations guidées écrites
    • Des exercices “Ressources” à réaliser en cas de besoin

       

  • Le contenu audiovisuel associé :
    • 12 intériorisations et exercices guidés et créés spécialement pour ce livret par Valérie (Vilaas) !
    • En bonus : Une vidéo de soin par le regard de Valérie

       

  • Aussi en bonus : Les cartes du bien-être pour un tirage quotidien: chaque jour, un tirage pour vous inspirer !

DEUX PACKS vous sont proposés :

  • Le Pack Bien-être comprenant le livret et son contenu audiovisuel et les bonus

  • Le pack Sérénité comprenant le livret et son contenu audiovisuel associé et les bonus, ainsi qu’un RENDEZ-VOUS PERSONNEL AVEC Valérie  inclus !

Les cartes du bien-être :

Apprenons à être nous-mêmes, notre propre guide intérieur !

Que l’on soit au travail, chez soi ou en vacances, consacrons quelques instants par jour, pour Soi! 

Je découvre la vidéo de présentation

Nous avons pris du plaisir à vous préparer ce programme! Et nous vous offrons cette vidéo de présentation pour vous permettre de nous voir en travail et en expérimentations ! 

Quelques mots sur le stress et les peurs

Nous connaissons tous ces mots, ces sensations, bien souvent désagréables… Nos modes de vie nous amènent parfois à ressentir de plus en plus fréquemment, dans nos quotidiens, ces états de stress et de peurs.  

⇒ Pourquoi ces états peuvent-ils être problématiques ?

      • Le stress accumulé peut avoir des conséquences sur notre psyché, notre corps, notre état interne et notre vie au quotidien !
      • Si le stress se poursuit pendant trop longtemps et que les angoisses deviennent récurrentes, nous pouvons entrer dans des états d’anxiété. 
 
⇒ Comment pourrait-on décrire brièvement ces états qui peuvent parfois nous handicaper au quotidien et que nous pouvons dépasser petit à petit à travers ce Livret “Calmer le stress et les peurs”  ?

⇒ Pourquoi ces états peuvent-ils être problématiques ?

    • Le stress accumulé peut avoir des conséquences sur notre psyché, notre corps, notre état interne et notre vie au quotidien !
    • Si le stress se poursuit pendant trop longtemps et que les angoisses deviennent récurrentes, nous pouvons entrer dans des états d’anxiété. 
 
⇒ Comment pourrait-on décrire brièvement ces états qui peuvent parfois nous handicaper au quotidien et que nous pouvons dépasser petit à petit à travers ce Livret “Calmer le stress et les peurs”  ?
  • Le stress est un état réactif intérieur face aux défis et aux pressions extérieures auxquels nous devons nous adapter !

     

  • Il se manifeste par des états « limitants» tels que de l’agitation, une irritabilité pouvant amener à une intolérance et de l’agressivité envers les autres, un repli sur soi, et bien d’autres encore.

     

  • Nous pouvons lister quelques “symptômes” :
      • Physiques (douleurs dans le corps, agitation, perturbations dans les rythmes du sommeil, de l’appétit…)
      • Psychologiques (anxiété, manque de confiance en soi, image négative de soi, manque d’enthousiasme, irritabilité…)
      • Comportementales (paresse, absentéisme, oublis fréquents, conflits…)
  • La peur est une émotion qui peut être autant une amie qu’une ennemie ! Bien utile lorsqu’elle nous permet de fuir un danger, il arrive aussi parfois que la peur prenne une grande place dans notre vie…
  • Parfois, nos peurs actuelles sont le reflet de peurs vécues durant l’enfance, qui n’auraient plus lieu d’être aujourd’hui. En les démasquant, nous nous retrouverions plus libres de profiter de l’existence !
  • La peur est une émotion pouvant être déclenchées par un mot ou une situation, et dont les manifestations physiques sont reconnaissables : battement rapide du cœur, maux de tête, sueurs, mal au ventre…
  • Le stress est un état réactif intérieur face aux défis et aux pressions extérieures auxquels nous devons nous adapter !

     

  • Il se manifeste par des états « limitants» tels que de l’agitation, une irritabilité pouvant amener à une intolérance et de l’agressivité envers les autres, un repli sur soi, et bien d’autres encore.

     

  • Nous pouvons lister quelques “symptômes” :
    • Physiques (douleurs dans le corps, agitation, perturbations dans les rythmes du sommeil, de l’appétit…)
      • Psychologiques (anxiété, manque de confiance en soi, image négative de soi, manque d’enthousiasme, irritabilité…)
      • Comportementales (paresse, absentéisme, oublis fréquents, conflits…)
  • La peur est une émotion qui peut être autant une amie qu’une ennemie ! Bien utile lorsqu’elle nous permet de fuir un danger, il arrive aussi parfois que la peur prenne une grande place dans notre vie…
  • Parfois, nos peurs actuelles sont le reflet de peurs vécues durant l’enfance, qui n’auraient plus lieu d’être aujourd’hui. En les démasquant, nous nous retrouverions plus libres de profiter de l’existence !
  • La peur est une émotion pouvant être déclenchées par un mot ou une situation, et dont les manifestations physiques sont reconnaissables : battement rapide du cœur, maux de tête, sueurs, mal au ventre…

Si ces troubles sont très importants, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

En résumé, le stress et les peurs peuvent nous faire expérimenter au quotidien bien des désagréments :
émotions désagréables, affections physiques et problèmes psychologiques !

Et nous pouvons apprendre petit à petit à reconnaître ces états, à les intégrer et à les dépasser! 
C’est ce que nous vous proposons à travers ce programme de 15 jours pour calmer le stress et les peurs !

*La sophrologie

Comme nous l’évoquons plus haut, nous avons choisi d’intégrer certains exercices de sophrologie (entres autres) dans notre Livret. 

Cette pratique reconnue propose de nombreux avantages pour nous aider à nous détendre ! Or, nous n’avons pas toujours le temps de nous permettre une longue séance avec un thérapeute.
L’expérience de Valérie, sophrologue depuis plus de 25 ans, nous a amené à concevoir ces packs dans le but de vous accompagner à vaincre les états de stress et de peurs et à gagner en estime de soi…Et ce, sur 15 jours ! 

La Sophrologie (dérivant des mots grecs SOS : Harmonie – FREN : Esprit – LOGOS : Etude) est une technique développée dans les années 1960 par le Dr Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, avec la collaboration d’une équipe de psychothérapeutes, psychiatres, stomatologues, dentistes et de gynécologues.

A travers des exercices parfois simples et agréables, de détente, praticables partout, la sophrologie vous permet de retrouver bien-être, santé, sérénité et paix mentale. Devenue de plus en plus populaire ces dernières années, la sophrologie est basée sur cinq éléments fondamentaux : la relaxation et la relaxation dynamique, la respiration, la perception des sensations corporelles, la visualisation positive et la méditation.

Les recherches dans le domaine des neurosciences ont confirmé à maintes reprises l’importance de la relaxation pour la gestion du stress et par conséquent, pour prévenir et traiter de nombreuses affections, même graves.

La Sophrologie (dérivant des mots grecs SOS : Harmonie – FREN : Esprit – LOGOS : Etude) est une technique développée dans les années 1960 par le Dr Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, avec la collaboration d’une équipe de psychothérapeutes, psychiatres, stomatologues, dentistes et de gynécologues.

A travers des exercices parfois simples et agréables, de détente, praticables partout, la sophrologie vous permet de retrouver bien-être, santé, sérénité et paix mentale. Devenue de plus en plus populaire ces dernières années, la sophrologie est basée sur cinq éléments fondamentaux : la relaxation et la relaxation dynamique, la respiration, la perception des sensations corporelles, la visualisation positive et la méditation.

Les recherches dans le domaine des neurosciences ont confirmé à maintes reprises l’importance de la relaxation pour la gestion du stress et par conséquent, pour prévenir et traiter de nombreuses affections, même graves.

Laissez-vous vous accompagner, tout en étant à la maison, tranquillement chez vous ! 

Grâce à ce programme,
vous aurez à votre disposition : 

Le Chant de l'Univers

Un accompagnement progressif et évolutif sur 15 jours
à travers le livret de 44 pages et les ressources audio-visuelles :

    • De nombreux exercices antistress, faciles et rapides !
    • Des exercices complets et approfondis !
    • Différents types d’exercices ainsi que des exercices de sophrologie
    • 12 intériorisations guidées profondes, créées spécialement pour ce livret !
    • Des pages “Ressources” contenant des exercices simples à faire en cas de besoin
    • En BONUS: Un soin par le regard de Valérie
    • Aussi en BONUS : Les cartes du bien-être, pour un tirage quotidien 
    • Et avec le Pack Sérénité : bénéficiez d’une séance personnalisée avec Valérie !

Retrouvez ici les questions fréquemment posées.

Pour plus d’informations sur qui nous sommes, nous vous invitons à consulter la page “A propos“. Des ressources exclusives sont déjà disponibles sur ce blog, notamment des intériorisations guidées et des soins par le regard. Bonne visite !

Une réponse

  1. Sophie dit :

    Aujourd’hui 15ème jour de mon programme et.. wahh.. Merci!!
    J’ai vraiment apprécié chaque journée.. quelle belle decouverte.. et les intériorisations guidées!! Un vrai souffle de detente! Merci beaucoup
    Sophie

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